KLIKPOSITIF – Anda meneteskan keringat setelah sesi latihan yang melelahkan, jadi apakah semua keringat itu berarti Anda membakar lebih banyak kalori daripada biasanya?
Banyak berkeringat jelas berarti Anda memaksakan diri, dan itu membutuhkan energi ekstra. Dilansir dari health, tapi apakah berkeringat benar-benar membakar kalori?
Apa yang menyebabkan berkeringat?
Pertama, mari kita masuk ke tujuan berkeringat: Tubuh Anda berkeringat bukan untuk membakar kalori tetapi untuk melindungi Anda dari kepanasan.
“Berkeringat adalah cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stres panas lainnya,” Thad E. Wilson, PhD, seorang profesor di departemen fisiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky, mengatakan.
Mungkin sulit dipercaya, terutama ketika Anda sedang melakukan latihan, tetapi olahraga itu sendiri tidak merangsang keluarnya keringat, kata Wilson. Sebaliknya, olahraga memicu peningkatan suhu internal, yang pada akhirnya memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya berkeringat untuk mendinginkan diri.
Lebih banyak keringat tidak berarti lebih banyak kalori yang terbakar
Pada dasarnya, berkeringat sendiri tidak mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Benar, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan sebagai keringat, kata Wilson.
Dengan kata lain, sejumlah energi dibutuhkan dalam proses berkeringat, tetapi tidak cukup untuk membuat perbedaan besar dalam perasaan atau berat badan Anda.
Keringat hanyalah indikasi bahwa tubuh Anda kehilangan air, bukan lemak tubuh, kata spesialis olahraga Gabbi Berkow, pelatih pribadi bersertifikat yang memiliki gelar MA dalam fisiologi olahraga, kepada Health .
Setiap orang berkeringat dengan kecepatan yang berbeda
Hanya karena Anda sangat berkeringat sehingga Anda bisa mengepel lantai sementara teman Anda hampir tidak berkilau tidak berarti banyak. “Ada variasi individu yang sangat besar dalam kemampuan berkeringat,” kata Wilson.
Jika Anda terbiasa dengan cuaca panas, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat pada awalnya karena tubuh Anda tahu cara mendinginkan dirinya sendiri secara efisien. Orang yang berbeda mulai berkeringat pada suhu yang berbeda juga.
Intinya, Berapa banyak Anda berkeringat adalah cara yang tidak akurat untuk mengukur pembakaran kalori.
