KLIKPOSITIF – Mencapai dan menjaga kesehatan yang baik berarti menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik secara teratur hingga memprioritaskan tidur dan mengurangi stres.
Pola makan yang paling erat kaitannya dengan umur panjang dan kesehatan cenderung berfokus pada makanan yang tidak diolah atau diproses secara minimal seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan serta ikan dan lemak sehat.
Dilansir dari laman health.harvard.edu, aktivitas fisik dapat berarti berjalan jauh, bersepeda, berkebun, bermain pickleball, atau berpartisipasi secara teratur dalam aktivitas apa pun yang Anda sukai.
Olahraga menurunkan risiko Anda terhadap masalah kesehatan yang serius, memperkuat dan mengencangkan otot-otot Anda, membantu menjaga kemandirian, dan meningkatkan suasana hati Anda.
Tidur yang memulihkan juga penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda, seperti halnya mengelola stres. Pemeriksaan rutin, tes skrining, dan tindakan pencegahan kesehatan lainnya juga penting.
Seiring waktu, upaya ini akan membuahkan hasil. Anda akan diberi imbalan berupa lebih banyak energi, peningkatan mobilitas, berkurangnya rasa sakit, pandangan yang lebih cerah, dan peningkatan kesehatan fisik dan mental.
