KLIKPOSITIF – Meskipun liburan bisa jadi menyenangkan, mengasyikkan, dan menggembirakan, banyak orang menganggapnya sebagai sesuatu yang membuat stres. Stres tidak hanya memengaruhi kita saat dipicu oleh seseorang atau situasi, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Selama musim liburan, banyak orang merasa tertekan oleh tenggat waktu akhir tahun dan kewajiban keluarga serta sosial. Yang lain mungkin merasa terbebani oleh tekanan keuangan di saat-saat seperti ini dengan meningkatnya pengeluaran dan pemberian hadiah.
Dilansir dari laman Healthline, dampak stres liburan dalam praktik terapinya mencatat pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri.
“Sebagai seorang psikoterapis, terkadang bagian dari pekerjaan saya dengan klien adalah memberi mereka izin untuk melakukan sesuatu bagi diri mereka sendiri, dan setelah dorongan awal itu, mereka melihat manfaatnya, dan menjadi lebih mudah untuk memasukkan ini ke dalam rutinitas rutin mereka,” katanya.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Perayaan hari raya dapat menyebabkan stres dan kelelahan, tetapi meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat memberikan sedikit kelegaan.
Lazarus mencatat bahwa meluangkan waktu beberapa menit untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres liburan dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
“Dengan mengambil jeda sejenak untuk menyendiri, sistem saraf kita dapat tenang, pikiran kita dapat tenang, tubuh kita dapat tenang. Dan saya pikir itu penting. Kita tahu bahwa stres kronis tidak baik untuk kita,” lanjutnya.
Lakukan perawatan diri
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan perawatan diri kemampuan individu, keluarga, dan komunitas untuk meningkatkan kesehatan mereka sendiri, mencegah penyakit, menjaga kesehatan, dan mengatasi penyakit dengan atau tanpa dukungan dari petugas kesehatan atau perawatan.
Namun, meluangkan waktu untuk perawatan diri dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Ada banyak cara untuk mempraktikkan perawatan diri, mulai dari pijat hingga berlatih yoga atau meditasi, mandi air hangat dengan garam Epsom, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Perawatan diri juga tidak harus menguras kantong. Anda dapat memeriksa klinik pijat mahasiswa, akupunktur komunitas, dan tempat kebugaran lain yang menawarkan skala geser atau harga diskon di daerah Anda.
Manjakan diri Anda
Praktik perawatan diri yang tidak biasa datang dalam bentuk pemberian hadiah kepada diri sendiri.
Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa ketika orang yang stres memanjakan diri mereka sendiri dengan hadiah kecil atau kesenangan, mereka akan lebih rileks, lebih bahagia, dan tidak terlalu stres tentang waktu.
Para peneliti mencatat bahwa orang yang merasa dibatasi oleh faktor-faktor seperti waktu, uang, dan energi mungkin cenderung tidak memanjakan diri mereka sendiri, didorong oleh keyakinan bahwa batasan tersebut dapat menghalangi kemampuan mereka untuk memperoleh manfaat kesehatan mental dari pemberian hadiah kepada diri sendiri.
