KLIKPOSITIF – Menurut sebuah penelitian tahun 2021, minum sekitar 1 cangkir susu tanpa lemak per hari dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan mungkin baik untuk Anda jika Anda tidak alergi.
Minum susu tanpa lemak setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, kanker kolorektal, sindrom metabolik, obesitas, dan osteoporosis.
Namun, hal itu juga dapat dikaitkan dengan risiko kanker prostat, penyakit Parkinson, jerawat, dan anemia defisiensi besi yang lebih tinggi pada bayi.
Dokter mungkin merekomendasikan susu untuk orang yang berusia di atas 50 tahun untuk membantu menurunkan risiko osteoporosis, yang membuat mereka tulang lebih tipis dan kurang padat.
Namun, penelitian terkini terbagi mengenai seberapa baik minum susu mengurangi osteoporosis pada orang tua.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa meskipun mengonsumsi suplemen kalsium atau mengonsumsi produk susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, tampaknya hal itu tidak membantu mencegah patah tulang.
Secangkir susu 1% mengandung sekitar 305 miligram kalsium, jadi susu merupakan sumber mineral penting yang baik.
Manfaat minum susu di malam hari
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, orang yang Anda kasihi mungkin menyarankan Anda untuk minum susu hangat sebelum tidur.
Para ahli berpendapat bahwa hal ini dapat berhasil karena susu mengandung triptofan, yang digunakan tubuh Anda untuk membuat dua zat kimia otak: serotonin dan melatonin.
Keduanya memiliki beberapa fungsi, tetapi salah satu fungsinya adalah membantu tubuh Anda rileks untuk tidur.
Dilansir dari laman WebMd, cobalah menghangatkan susu dengan sedikit madu untuk minuman malam hari yang dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan tidur lebih lama.
