KLIKPOSITIF – Hanya sedikit makanan di saat cuaca panas yang sama lezatnya atau menyehatkannya dengan semangka. Salah satu camilan paling menyegarkan yang tersedia untuk hari yang panas, buah ini telah lama populer karena rasanya yang manis dan dagingnya yang berair.
Sebagai bagian dari famili tanaman Cucurbitaceae, semangka dibudidayakan secara luas. Saat ini, ada lebih dari 1.000 varietas yang tersedia.
Para sejarawan tidak sepakat mengenai asal usul buah ini, meskipun banyak yang menunjuk ke berbagai daerah di Afrika. Para ahli sepakat bahwa manusia telah menikmati buah ini selama ribuan tahun, karena bijinya telah ditemukan di pemukiman Libya yang dibangun 5.000 tahun yang lalu.
Dilansir dari laman WebMD, buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, baik vitamin atau antioksidan yang terkandung di dalamnya. Misalnya, semangka mengandung senyawa likopen, yang penting untuk kesehatan jantung dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Manfaat lain yang dikaitkan dengan mengonsumsi semangka meliputi:
Hasil Latihan yang Lebih Baik
Semangka merupakan sumber asam amino yang sangat baik yang dikenal sebagai citrulline. Penelitian menunjukkan bahwa asam amino ini dapat membantu sintesis protein otot sekaligus meningkatkan massa otot dan meningkatkan kinerja latihan. Manfaat ini paling terasa pada orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi suplemen citrulline.
Fungsi Kekebalan Tubuh yang Lebih Baik
Citrulline yang ditemukan dalam semangka dikaitkan dengan kesehatan kekebalan tubuh. Kekurangan citrulline dapat memengaruhi respons kekebalan tubuh pada mereka yang memiliki kondisi peradangan seperti sepsis.
Kesehatan Kardiovaskular yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi yang melibatkan ekstrak semangka dapat mengurangi tekanan darah pada pergelangan kaki. Tekanan darah pada pergelangan kaki dapat menjadi prediktor kematian kardiovaskular.
Mengurangi Risiko Degenerasi Makula
Vitamin A dan C yang ditemukan dalam semangka dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Nutrisi
Semangka kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan membantu tubuh menyerap zat besi. Kandungan airnya juga tinggi, bahkan dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Hal ini menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi.
