KLIKPOSITIF – Cara meningkatkan energi bisa dilakukan dengan berbagai cara yang sesuai dengan kondisi Anda sendiri. Cara itu bisa dilakukan dengan asupan makanan atau sekedar beristirahat dari sibuknya aktivitas Anda. Dilansir dari laman webmd, berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi.
1. Tingkatkan Asupan Magnesium Anda
Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu memastikan kebutuhan vitamin dan mineral Anda terpenuhi.
Mineral ini dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk memecah glukosa menjadi energi, kata Heller. Jadi ketika levelnya sedikit rendah, energi bisa turun.
2. Berjalan Keliling Blok
Meskipun tampaknya bergerak ketika Anda merasa lelah adalah cara tercepat untuk merasa lebih lelah, yang terjadi justru sebaliknya. Para ahli mengatakan bahwa meningkatkan aktivitas fisik – terutama berjalan kaki – meningkatkan energi.
Dalam percobaan yang dilakukan oleh Robert Thayer, PhD, di California State University, jalan cepat 10 menit tidak hanya meningkatkan energi, namun efeknya bertahan hingga 2 jam.
Dan ketika jalan kaki 10 menit setiap hari dilanjutkan selama 3 minggu, tingkat energi dan suasana hati secara keseluruhan meningkat.
3. Lakukan Power Nap
Penelitian telah menunjukkan bahwa informasi yang berlebihan dan memaksakan otak kita terlalu keras dapat menguras energi.
Namun penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Mental Health menemukan bahwa “power nap” selama 60 menit tidak hanya dapat membalikkan efek yang mematikan pikiran dari informasi yang berlebihan, tetapi juga dapat membantu kita mengingat dengan lebih baik apa yang telah kita pelajari.
4. Jangan Lewatkan Sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih banyak energi sepanjang hari.
Dan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Health menemukan bahwa melewatkan waktu makan apa pun di siang hari menyebabkan rasa lelah yang lebih besar secara keseluruhan di penghujung hari.
5. Mengurangi Stres
Salah satu sumber energi terbesar adalah stres. “Stres adalah akibat dari kecemasan, dan kecemasan menghabiskan banyak energi kita,” kata Baard, psikolog olahraga di Fordham University di Bronx, NY.
Seperti kekhawatiran atau ketakutan, kata Baard, stres dapat membuat Anda kelelahan secara mental dan fisik bahkan jika Anda menghabiskan hari di tempat tidur.
