KLIKPOSITIF – Mengubah kebiasaan hidup yang sering kita kerjakan bisa memberikan dampak besar untuk kehidupan di masa depan. Selain membuat mental Anda lebih kuat, mengubah kebiasaan hidup juga memberikan dampak yang luar biasa dalam hari-hari Anda kedepan.
Lalu bagaimana cara kita melakukan segal hal kecil agar dapat mengubah hidup kita. Berikut empat hal yang bisa Anda lakukan.
1. Latih perhatian dan meditasi
“Perhatian dan meditasi adalah praktik penting untuk mengembangkan kekuatan mental. Mereka memungkinkan Anda untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, menumbuhkan kesadaran diri dan mengurangi stres. Latihan meditasi secara teratur dapat menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan menumbuhkan ketahanan emosional,” kata sang pakar. Cobalah untuk mendedikasikan setidaknya 10-15 menit setiap hari untuk latihan mindfulness atau meditasi.
2. Afirmasi positif dan rasa sayang pada diri sendiri
Rangkullah kekuatan afirmasi positif dan belas kasihan pada diri sendiri. Mengganti pembicaraan diri sendiri yang negatif dengan afirmasi yang membangkitkan semangat dapat meningkatkan harga diri dan ketahanan mental. Bersikap baik dan memaafkan diri sendiri, terutama pada saat mengalami kegagalan atau kesulitan, sangat penting untuk kekuatan mental. Mulailah dan akhiri hari Anda dengan afirmasi dan praktikkan rasa welas asih pada saat-saat yang menantang.
3. Penjurnalan dan refleksi diri
Pakar tersebut mengatakan, “Menulis jurnal adalah kebiasaan terapeutik yang menawarkan peluang besar untuk refleksi diri dan melampiaskan emosi kita. Ini memungkinkan Anda memproses pikiran Anda, mendapatkan kejelasan, dan mengidentifikasi area untuk pertumbuhan pribadi. Refleksi diri menumbuhkan kesadaran dan ketahanan diri.” Untuk membiasakan hal ini, luangkan waktu setiap hari untuk mencatat pikiran, pengalaman, dan perasaan Anda.
4. Buatlah pilihan gaya hidup sehat
Menurut pakar tersebut, “Ada hubungan erat antara kesejahteraan fisik dan kesehatan mental. Beri nutrisi pada tubuh Anda dengan makanan bergizi, tetap terhidrasi, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Kebiasaan ini meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan ketahanan Anda secara keseluruhan.” Yang perlu Anda lakukan hanyalah memprioritaskan pola makan seimbang, olahraga, dan hidrasi dalam rutinitas harian Anda.
