KLIKPOSITIF – Saat musim panas yang terik semakin intensif, banyak dari kita mencari cara untuk mengatakan sehat dan terhidrasi. Air kelapa telah lama disebut-sebut sebagai minuman elektrolit rendah gula rendah kalori – cocok untuk menggantikan apa yang mungkin hilang dalam keringat. Tapi apakah itu benar?
Dolores Woods, RDN, ahli gizi dari UTHealth Houston School of Public Health mengatakan, air kelapa adalah minuman pasca-olahraga yang umum karena tingginya jumlah potasium dan sodium.
“Ini biasanya rendah kalori dan bisa menjadi bagian dari diet sehat; namun, itu tidak bebas kalori, dan hanya minum air kelapa agar tetap terhidrasi dapat menyebabkan konsumsi kalori kosong,” jelasnya.
Bolehkah minum air kelapa setiap hari?
Ya. Ini rendah kalori dan rendah gula. Tapi juga tidak ada yang istimewa tentang itu. Jika Anda mendapatkan elektrolit dari sumber lain dalam makanan Anda, kecil kemungkinan air kelapa akan memberikan manfaat tambahan daripada air, dan memang mengandung beberapa kalori ekstra, yang bisa bertambah.
Apa manfaat minum air kelapa?
The Mayo Clinic mengatakan bahwa air kelapa memang mengandung elektrolit dalam jumlah yang baik, seperti kalium, natrium, dan mangan. Selain itu, ini adalah rehidrasi, yang penting sepanjang waktu tetapi terutama saat Anda melakukan olahraga berat dan suhu yang lebih tinggi.
Beberapa menikmati rasa air kelapa daripada rasa air yang netral. Air kelapa juga bisa ditambahkan ke minuman lain, yang bisa memberi minuman lain sedikit tambahan elektrolit.
Apakah ada kontra untuk minum air kelapa?
Tergantung mereknya. Terkadang air kelapa dapat mengandung tambahan gula atau pemanis buatan, yang beberapa orang mungkin sensitif terhadapnya. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa air kelapa tanpa pemanis rasanya tidak enak – itu hanya tergantung pada masing-masing individu
Dilansir dari laman Yahoo, secara keseluruhan, jika Anda ingin melengkapi hidrasi musim panas Anda dengan air kelapa – ini adalah pilihan yang sehat dan menghidrasi.
