KLIKPOSITIF – Tubuh sehat membutuhkan aktivitas fisik yang sesuai. Namun banyak orang tidak memiliki cukup banyak waktu untuk berolahrga agar kondisi tubuh sehat tetap terjaga.
Tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk bisa olahraga di pusat kebugaran. Sedangkan pada hari libur kita cenderung menghabiskan waktu untuk bersantai. Namun ternyata untuk menjaga tubuh sehat tidak sulit. Berjalan kaki setiap hari bisa jadi solusinya.
Para ahli kesehatan menyarankan minimal 10 ribu langkah setiap hari akan membawa dampak positif pada tubuh. Namun rata-rata orang melangkah setiap harinya kurang dari itu. Orang yang berjalan kurang dari 2 ribu langkah termasuk orang yang kurang aktif.
Studi jurnal kesehatan Internal Medicine mengungkapkan perempuan yang melangkah 4.400 per hari memliki resiko kematian yang lebih rendah. Tubuh akan mendapatkan manfaat yang lebih jika kita bisa berjalan 7.500 langkah tiap harinya.
Anda mungkin sulit membayangkan bagaimana menghitung langkah setiap hari. Namun berbagai perangkat kesehatan telah memudahkan kita untuk menghitung langkah. Jam tangan pintar atau aplikasi kesehatan pada ponsel kini bisa menghitung jumlah langkah kaki kita.
Ini sejumlah cara yang bisa anda coba untuk melangkah lebih banyak:
Pilihlah tempat parkir yang agak jauh
Memilih tempat parkir yang berjarak dari gedung atau kantor tujuan anda akan membuat anda berjalan lebih jauh. Secara otomatis anda akan berjalann lebih jauh. Tubuh akan lebih banyak bergerak dari sebelumnya.
Naik tangga
Menghindari lift untuk sementara waktu bisa jadi solusi bagi tubuh sehat anda. Memilih naik dan turun tangga akan memberikan kerja ekstra pada setiap otot dan persendian.
Tinggalkan kendaraan
Meninggalkan kendaraan saat anda perlu berbelanja kebutuhan tertentu seperti makan siang bisa dicoba. Tujuan-tujuan jarak dekat harusnya bisa ditempuh dengan berjalan kaki, maka sebaiknya tanpa kendaraan. Lambat laun tubuh akan terbiasa bergerak lebih aktif.
Rencana liburan
Anda bisa menyusun rencana liburan yang lebih banyak aktivitas fisiknya. Tracking atau berjalan di alam bebas bisa menjadi opsi menarik. Tubuh anda akan lebih aktif saat mejadi gunung, ketimbang bersantai di pantai.
