KLIKPOSITIF – Setiap orang menghabiskan berjam-jam duduk di kursi, dan itu dapat membawa dampak kesehatan jika anda tidak mengatur diri anda dengan benar.
Salah satu elemen penting dari pengaturan kantor, atau kantor rumah, adalah menyiapkan kursi anda secara ergonomis untuk melindungi punggung Anda.
Menyesuaikan kursi untuk mencegah sakit punggung
Sangat penting bagi Anda untuk memilih kursi yang tepat saat membeli kursi untuk ruang kerja Anda, sebaiknya dengan lekukan tulang belakang untuk menyesuaikan dengan tubuh Anda, dan ketinggian yang dapat disesuaikan .
Sebagian besar kursi kantor memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggiannya yang penting untuk dilakukan dengan benar sebelum Anda mulai bekerja sambil duduk di kursi.
Ini penting karena harus disesuaikan untuk memastikan bahwa kaki Anda rata di lantai atau di atas sandaran kaki, dengan paha sejajar dengan lantai.
Sesuaikan sandaran tangan di kursi
Anda juga harus menyesuaikan sandaran tangan di kursi Anda jika ada, untuk memastikan bahwa lengan Anda secara alami jatuh ke sandaran lengan saat bahu Anda rileks.
Lengan bawah Anda harus lurus, dengan pergelangan tangan lurus dan tangan sejajar atau di bawah siku.
Sebaiknya berinvestasi di kursi yang memiliki sandaran tangan karena ini akan mengurangi tekanan pada lengan Anda dan membuatnya lebih nyaman untuk mengetik.
Berapa tinggi kursi yang tepat?
Ketinggian kursi yang tepat seharusnya tidak hanya memungkinkan kaki Anda menyentuh lantai atau pijakan kaki seperti yang disebutkan sebelumnya, tetapi juga untuk menyesuaikan dengan layar.
Jarak monitor Anda setidaknya harus sejauh satu lengan, dan mata Anda harus sejajar dengan bagian atas layar .
Ini membantu untuk memastikan bahwa Anda tidak menderita sakit leher karena kursi Anda, dan juga akan mengurangi dampak cahaya biru dari layar yang merusak penglihatan Anda.
Pengaturan meja apa yang harus Anda miliki?
Pastikan meja Anda juga nyaman untuk bekerja, karena ketinggiannya harus tepat seperti kursi Anda.
Jika meja Anda terlalu rendah dan tidak memberi jarak pada lutut Anda, tambahkan balok di bawah kaki meja, atau jika terlalu rendah, gunakan sandaran kaki dan naikkan tinggi kursi Anda.
