KLIKPOSITIF – Push-up dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas tanpa harus menggunakan peralatan apa pun, dan merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.
Jika Anda sering melakukan push-up, Anda akan dapat melihat manfaat dari melakukan latihan khusus ini baik dalam hal pembentukan otot, tetapi juga sebagai metode pencegahan cedera.
Apa manfaat push up?
Push-up adalah salah satu dari sedikit latihan yang mengaktifkan setiap otot utama tubuh Anda, termasuk bisep, otot inti, trisep, deltoid anterior, dan kelompok otot tubuh bagian bawah.
Dengan secara bersamaan melibatkan semua otot ini, Anda juga meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Selain itu, saat Anda melakukan push-up, otot punggung dan bisep Anda terentang penuh dan ini membantu Anda menjadi lebih fleksibel dan mencegah potensi cedera di masa depan.
Standar push-up dianggap salah satu cara yang paling efektif untuk melindungi bahu Anda dari cedera potensial, yang harus Anda lakukan dengan benar.
Selain itu, ini juga membantu Anda memperbaiki postur dengan menahan punggung pada posisi vertikal dan dengan cara ini Anda melindungi punggung bawah dari cedera dengan memperkuat bagian tubuh tertentu.
Manfaat sehari-hari
Anda mungkin tidak punya waktu atau uang untuk bergabung dengan gym lokal Anda, tetapi dengan melakukan push-up Anda memiliki cara yang murah dan cepat untuk membangun otot tubuh bagian atas Anda .
Jika Anda berpikir bahwa itu akan menjadi rutinitas yang membosankan, Anda harus menyadari bahwa ada beberapa jenis push-up yang berbeda untuk menargetkan otot yang berbeda dan memberikan diri Anda berbagai latihan .
Beberapa push-up yang paling umum adalah pwide push-ups, diamond push-ups, reverse hand push-ups, pike push-ups and archers push-ups.