KLIKPOSITIF – Menghentikan kebiasaan buruk menjadi tantangan tersendiri ketika berniat mengubah hidup ke arah yang lebih baik. Perubahan gaya hidup sehat dapat membuat perbedaan besar. Penelitian menunjukkan kualitas hidup Anda akan lebih baik jika Anda membatasi alkohol, berhenti merokok, mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh, dan mulai bergerak.
Dilansir dari laman WebMd, hal itu tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bukan tidak mungkin. Apa pun tujuannya, Anda memerlukan rencana untuk mengubah kebiasaan Anda.
Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.
1. Ketahui pemicunya
Mungkin tujuan Anda adalah berhenti makan terlalu banyak junk food. Kapan Anda melakukannya? Saat menonton acara favorit Anda? Saat Anda merasa sedih, cemas, atau emosi lainnya? Terkadang, mengetahui apa yang memicu Anda adalah setengah dari perjuangan.
Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya. Anda tidak harus berhenti menonton acara favorit Anda. Namun, daripada meraih sekantong keripik atau kue, makanlah apel. Atau tonton saat Anda berada di atas treadmill atau elips.
Dengan begitu, Anda terhibur dan berolahraga. Jika emosi tertentu memicu pesta makan junk food, terapis dapat membantu Anda mengatasinya.
2. Bersabarlah
Mengubah kebiasaan buruk butuh waktu. Jangan menyalahkan diri sendiri atas kemunduran. Bersihkan diri dan mulailah lagi pada hari berikutnya. Teruslah berusaha seiring waktu Anda akan melihat perbedaannya.