KLIKPOSITIF – Positifers, apakah anda selalu bertanya-tanya apa yang menyebabkan sakit kepala? Selama ini Anda mungkin sudah tahu bahwa terlalu banyak konsumsi alkohol, kurang tidur dan dehidrasi bisa menjadi penyebabnya. Tapi bagaimana jika anda sudah menghindari hal ini dan kepala masih sering sakit?
Fisioterapis yang berbasis di London Naomi Sofer mengatakan bahwa ada faktor-faktor yang tampaknya tidak berhubungan dapat menyebabkan sakit kepala hebat. Misalnya membawa benda berat. Tahukah anda bahwa tas atau benda lainnya yang sering anda bawa beratnya harus kurang 10 persen dari berat badan anda? Jika lebih dari itu, Anda telah memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit kepala.
Anda harus mengurangi beban dan bawa apa yang anda butuhkan saja. Jika Anda sering membawa beban berat, seperti laptop atau buku berat untuk belajar, maka olahraga secara teratur, lalukan akupuntur dan peregangan untuk mengatasi sakit kepala. Kadang-kadang mengangkat beban dengan teknik pernapasan yang tidak benar dapat memberikan Anda sakit kepala saat beraktivitas.
Jika anda menahan nafas sehingga wajah memerah saat mengangkat beban, berarti anda telah melakukan teknik pernafasan yang salah. Hal ini disebut Valsava manuver dan dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang sangat tinggi dan dapat memicu sakit kepala yang dapat memburuk dengan cepat.
Untuk menghindari salah satu sakit kepala yang sangat menyakitkan, bernafaslah secara teratur pada saat mengangkat beban berat untuk mempertahankan tekanan darah.
Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa memicu sakit kepala. Hal ini dapat disebabkan oleh duduk dalam posisi membungkuk sehingga menempatkan tekanan pada sendi dan otot di dasar tengkorak dan leher yang dapat menyebabkan sakit kepala. Anda bisa mengatasinya dengan duduk secara tegak dan sering lakukan peregangan jika sudah duduk cukup lama.
Sumber: Dailymail