KLIKPOSITIF – Buah merupakan salah satu sumber air yang baik dalam mencukupi kebutuhan mineral bagi tubuh. Cairan juga satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi. Anda biasanya mendapatkan sekitar 20% air setiap hari dari makanan.
Dilansir dari laman WebMD, berikut buah yang merupakan sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
1. Mentimun
Buah ini 95% air dan rendah kalori. Ia juga dapat membantu melawan peradangan dan bahkan memperlambat proses penuaan. Cocok untuk salad atau sebagai sendok yang bisa dimakan untuk saus.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau yang bisa digunakan mentah dalam salad atau ditumis sebagai lauk. Kandungan airnya tidak sebanyak selada gunung es, tetapi mengandung vitamin K, folat, mangan, dan magnesium, ditambah antioksidan yang membantu melawan peradangan dan kanker.
3. Seledri
Renyahnya memuaskan dan masih 95% air. Ini juga rendah kalori dan tinggi vitamin K, folat, dan potasium. Dan seledri baik untuk pencernaan karena memiliki banyak serat dan membantu mencegah peradangan pada sistem pencernaan Anda.
4. Wortel
Sayuran ini renyah dan padat, Anda tidak akan menyangka isinya penuh air. Tapi jumlahnya sekitar 90%. Wortel mengandung beta karoten dan antioksidan lain yang melindungi dari kanker dan menjaga jantung tetap kuat. Tambahkan ke dalam salad atau jadikan sebagai camilan.