KLIKPOSITIF – Minum air putih memiliki waktu terbaik agar efeknya lebih di rasakan oleh tubuh. Air putih memiliki manfaat besar dan paling dibutuhkan tubuh. Lalu kapan waktu terbaik untuk minum air?
Dilansir dari laman WebMd, berikut tujuh waktu terbaik yang bisa Anda lakukan untuk minum air.
1. Saat Anda Merasa Lapar
Anda mungkin benar-benar haus. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya haus ketika rasa lapar mulai menyerang.
Otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama. Jadi sebelum ke dapur, minumlah air terlebih dahulu. Kemudian beri waktu beberapa menit untuk melihat apakah itu memuaskan keinginan makannya.
2. Saat Anda Bangun
Hal pertama di pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk menghidrasi. Tubuh Anda telah melalui puasa yang panjang.
Sebagai permulaan yang sederhana, masukkan setengah buah lemon ke dalam gelas pertama air pagi Anda untuk mendapatkan tambahan fitonutrien antioksidan, vitamin C, dan potasium.
3. Sebelum, Selama, dan Setelah Latihan
Anda membutuhkan banyak air untuk menggantikan keringat yang keluar. Berapa harganya? Sebelum Anda berolahraga atau menghabiskan waktu di luar, isi botol Anda dengan 16 hingga 20 ons H2O. Minumlah 6 hingga 12 ons setiap 10-15 menit saat Anda aktif. Setelah itu, minum lagi — 16 hingga 24 ons lagi.
4. Saat Anda Sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat Anda sakit. Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan air secara berlebihan.
Saat gejala awal penyakit muncul, minumlah banyak air, terutama jika Anda tidak lapar. Jauhi alkohol dan minuman berkafein. Mereka akan semakin mengeringkan sistem Anda.
5. Saat Anda berada di Pesawat
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa sangat kering dan haus saat terbang? Ini semua tentang ketinggian. Semakin tinggi pesawat terbang, semakin kering udara kabinnya — dan sekitar separuh udara di kabin Anda mengalir masuk dari luar.
Untuk mengatasi tingkat kelembapan yang sangat rendah, bawalah botol air kosong untuk diisi sesuai kebutuhan selama penerbangan Anda.
6. Saat Anda Dipijat
Terapis pijat Anda akan berterima kasih jika Anda minum air sebelum Anda makan. Otot Anda akan menjadi lebih lembut dan kenyal, sehingga memudahkan mereka memanipulasi jaringan lunak.
Pekerjaan tubuh ini juga melepaskan zat-zat yang harus Anda buang setelahnya dengan banyak air. Ini sangat penting jika Anda melakukan pijatan jaringan dalam atau pijatan berat lainnya.
7. Sebelum Haid
Anda dapat meredakan ketidaknyamanan pramenstruasi dan mengurangi kembung dengan minum banyak air sebelum dan selama menstruasi. Salah satu penyebab terbesar kram atau sakit kepala adalah dehidrasi.
Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap wanita muda yang menderita dismenore — nyeri haid yang sangat parah — menemukan bahwa minum lebih banyak air memperpendek siklus mereka, meredakan nyeri panggul, dan mengurangi kebutuhan mereka akan pereda nyeri.
