KLIKPOSITIF – Menyayangi atau mencintai diri sendiri sangat penting dilakukan setiap hari. Dengan menyayangi diri sendiri, Anda akan bisa melakukan banyak hal dalam hidup dengan tenang dan bahagia.
Ada banyak teori yang menyarankan agar Anda tetap mencintai diri sendiri. Lalu apa saja yang bisa dilakukan? Berikut tipsnya.
1. Praktek welas asih
Menumbuhkan rasa welas asih berarti memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman. Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri dengan mengakui perjuangan Anda tanpa menghakimi diri sendiri, dan dengan berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang mendukung dan berempati.
2. Restrukturisasi kognitif
Teknik perilaku kognitif dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menantang pembicaraan negatif pada diri sendiri dan pola pikir yang menyimpang. Pertanyakan validitas kritik diri Anda, kumpulkan bukti kualitas positif Anda, dan susun ulang keyakinan negatif dengan perspektif yang lebih seimbang dan realistis.
3. Perhatian dan penerimaan
Latihan mindfulness dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran akan pikiran dan emosi Anda tanpa menghakimi. Dengan belajar menerima pikiran dan perasaan sebagai pengalaman sementara, Anda dapat mengurangi intensitas kebencian terhadap diri sendiri dan menciptakan ruang untuk pengembangan diri.
4. Fokus pada kekuatan dan prestasi
Buatlah daftar kekuatan, pencapaian, dan kualitas positif Anda. Terlibat dalam aktivitas yang menyoroti kekuatan-kekuatan ini dapat meningkatkan harga diri dan melawan kecenderungan untuk hanya berfokus pada apa yang disebut sebagai kekurangan Anda.