KLIKPOSITIF – Buah-buahan sangat penting bagi tubuh manusia. Umumnya buah-buahan mengandung karbohidrat berupa fruktosa. Fruktosa dalam buah sebenarnya merupakan karbohidrat sederhana seperti glukosa.
Namun, bukan berarti tubuh bisa mencerna buah lebih cepat dibandingkan makanan lain. Pasalnya, masih ada serat dalam buah yang bisa memperlambat proses pencernaan. Jika melihat seperti apa proses pencernaan akan buah, ada beberapa kondisi yang mungkin perlu menjadi pertimbangan Anda sebelum makan buah-buahan. Berikut di antaranya.Sebelum berolahraga
Anda mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang menjalani program olahraga dan diet sehat. Akan tetapi, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan tinggi serat jika hendak berolahraga. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah. Jika Anda berolahraga dalam kondisi perut penuh oleh serat, hal ini justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Jadi, berikan jeda sekitar 2 — 3 jam sebelum Anda berolahraga.Saat diare
Buah-buahan memang bisa membantu melancarkan pencernaan. Hal ini tentu menguntungkan jika Anda sedang dalam keadaan sehat, tapi mungkin Anda perlu menghindari hal tersebut ketika sedang menderita penyakit diare. Pada sejumlah kondisi, asupan buah yang berlebihan justru bisa memperparah keluhan yang Anda alami selama diare. Apalagi bila Anda mengonsumsi buah rendah serat dan tinggi gula yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar (BAB).Sebelum tidur
Jam-jam sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah. Kandungan gula dalam buah akan meningkatkan gula darah. Sebagai respons atas hal ini, pankreas lantas melepaskan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah Anda. Meningkatnya produksi insulin akan menurunkan jumlah melatonin, yakni hormon yang berperan dalam siklus tidur. Apabila Anda ingin makan buah sebelum tidur, berikan jeda sekitar tiga jam supaya tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
