KLIKPOSITIF – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang paling aman dan efektif. Meskipun mungkin bukan obat untuk flu biasa, manfaat vitamin C dapat mencakup perlindungan terhadap kekurangan sistem kekebalan tubuh, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, penyakit mata, dan bahkan kerutan kulit.
Dilansir dari laman WebMD, berikut manfaat konsumsi Vitamin C yang baik bagi tubuh.
1. Stres
Kekurangan vitamin C dikaitkan dengan banyak penyakit yang berhubungan dengan stres. Vitamin C merupakan nutrisi pertama yang berkurang pada orang yang minum terlalu banyak alkohol, merokok, atau mengalami obesitas.
Dan karena vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres, Moyad mengatakan bahwa menjaga kadar vitamin C dapat menjadi penanda ideal untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Pilek
Dalam hal pilek, vitamin C bukanlah obatnya, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.
“Ada bukti kuat bahwa mengonsumsi vitamin C untuk pilek dan flu dapat mengurangi risiko timbulnya komplikasi lebih lanjut, seperti pneumonia dan infeksi paru-paru,” kata Moyad.
3. Stroke
Meskipun penelitian masih saling bertentangan, satu studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang memiliki konsentrasi vitamin C tertinggi dalam darah mereka dikaitkan dengan risiko stroke 42% lebih rendah daripada mereka yang memiliki konsentrasi terendah.
Alasannya tidak sepenuhnya jelas. Namun yang jelas adalah bahwa orang yang banyak mengonsumsi buah dan sayur memiliki kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi.
4. Penuaan Kulit
Vitamin C memengaruhi sel-sel di dalam dan luar tubuh dan sifat antioksidannya dapat bermanfaat dalam hal penuaan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition meneliti hubungan antara asupan nutrisi dan penuaan kulit pada 4.025 wanita berusia 40-74 tahun.
Ditemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah munculnya kerutan, kulit kering, dan penampilan penuaan kulit yang lebih baik. Selain itu, perawatan topikal dengan Vitamin C telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat mengurangi kerutan.
