KLIKPOSITIF – Apakah Anda mencari sepiring buah-buahan segar atau susu dingin atau mungkin oat yang direndam semalaman? Meskipun semua makanan ini memberikan banyak manfaat kesehatan, makanan-makanan tersebut mungkin bukan pilihan makanan yang ideal untuk santapan pertama hari itu.
Ada orang yang memilih pilihan sarapan dingin daripada sarapan hangat untuk mengawali hari mereka, Ayurveda menyarankan sebaliknya. Sesuai Ayurveda, yang terbaik adalah memulai hari Anda dengan pilihan sarapan hangat untuk membuat sistem pencernaan aktif untuk makanan terberat hari itu, makan siang.
Apakah sarapan dingin itu baik atau buruk?
Api metabolisme kita mempunyai hubungan langsung dengan posisi matahari. Dalam Ayurveda dan sains modern, konsep menyinkronkan jam internal Anda dengan jam alam sangat dihargai. Konsepnya disebut ritme sirkadian, jelas Dr Janga. “Di pagi hari saat matahari baru saja terbit, api metabolisme di usus Anda juga baru saja bangun dan berada pada level minimum.
“Sekarang, jika Anda memasukkan sarapan dingin ke dalam usus Anda di pagi hari, kemungkinan besar api metabolisme akan padam atau melemah. Seiring berjalannya waktu, kesehatan pencernaan Anda menjadi lemah,” tambahnya.
Kebiasaan pagi sehat yang wajib Anda praktikkan
1. Habiskan setidaknya satu jam untuk bermeditasi, melantunkan mantra, atau menggerakkan tubuh
“Anda harus memulai hari Anda dengan cara yang sehat dengan berlatih meditasi, nyanyian atau beberapa latihan yoga dasar seperti peregangan untuk mengaktifkan gerakan ke bawah atau gerak peristaltik pinggang. Prinsip angin yang bergerak ke bawah memungkinkan kita mengevakuasi segala limbah dari perut, usus, dan usus besar kita,” kata sang ahli.
2. Minum air hangat saat perut kosong
Sebaiknya anda meminum air hangat minimal 200 ml untuk merangsang api agni/pencernaan pada lambung.
3. Rendam kacang atau buah rebus semalaman
Pakar menyarankan, “Minumlah kacang yang direndam semalaman karena kacang merupakan makanan super yang baik dan kaya akan vitamin dan mineral. Anda juga bisa memasak buah-buahan yang direbus, lalu Anda bisa mengambil buah-buahan seperti apel atau buah persik. Anda bisa mengupas kulitnya, menambahkan sedikit air, kayu manis atau cengkeh dan merebus semuanya hingga rata. Anda bisa menikmati semangkuk buah rebus hangat untuk sarapan. Anda juga bisa makan semangkuk bubur”.