KLIKPOSITIF – Meskipun tidak ada makanan yang dapat ‘memperbaiki’ usus Anda, penting untuk mengonsumsi beragam makanan nabati setiap minggu. Segenggam makanan ini adalah tempat yang baik untuk memulai! Dilansir dari laman healthyfood,berikut lima makanan yang bisa menyehatkan usus Anda.
1 Bawang
bawang merah, daun bawang dan bawang putih serta bawang merah dan daun bawang. Mereka adalah sumber frukto-oligosakarida yang baik – atau singkatnya FOS. Itu adalah serat prebiotik yang tetap tidak tercerna hingga mencapai usus besar, di mana ia mendorong pertumbuhan dan aktivitas bakteri ‘baik’.
2 Kacang-kacangan
Selain memberikan bentuk serat prebiotik yang sedikit berbeda yang disebut galakto-oligosakarida, kacang-kacangan juga mengandung pati resisten. Itu adalah zat seperti serat yang mendorong produksi asam lemak rantai pendek yang disebut butirat.
3 Oat
Ini adalah sumber beta glukan yang kaya, suatu bentuk serat larut yang telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan bertindak sebagai sumber makanan untuk bakteri usus yang baik.
4 Pistachio
Selain menghasilkan serat yang tidak larut, pistachio juga berfungsi sebagai prebiotik. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan beberapa setiap hari memiliki tingkat bakteri usus penghasil butirat yang lebih tinggi setelah hanya 19 hari.
5 Jeruk bali
Kaya akan fruktan, jenis lain dari prebiotik, grapefruit tersedia sepanjang tahun di Australia dan Selandia Baru, tetapi secara resmi sedang musim sekarang, selama musim dingin.