KLIKPOSITIF – Saat musim hujan menghiasi kita dengan hujan yang menyegarkan, hal itu juga membawa peningkatan risiko infeksi dan racun. Untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, menggabungkan diet detoksifikasi menjadi penting.
Syukurlah, di alam terdapat banyak makanan kaya nutrisi yang dapat membantu membuang racun, meningkatkan kekebalan, dan merevitalisasi tubuh. Di sini Anda dapat menemukan beberapa makanan berenergi yang tidak hanya menyenangkan untuk selera Anda, tetapi juga efektif untuk mendetoksifikasi tubuh Anda selama musim hujan.
Dilansir dari laman healthshot, berikut lima rekomendasi buah untuk membuang racun yang ada di tubuh kita selama musim hujan.
1. Sayuran berdaun hijau
Selama musim hujan, sayuran berdaun hijau segar seperti bayam, kangkung, dan daun fenugreek berlimpah. Sayuran ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Selain itu, sayuran ini merupakan sumber serat yang bagus, yang membantu pencernaan dan mendukung proses pembersihan. Memasukkan berbagai sayuran berdaun hijau dalam diet dapat membantu memurnikan darah dan menjaga agar sistem pencernaan Anda berfungsi optimal.
2. Kunyit
Kunyit, bumbu emas dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional karena manfaat detoksifikasinya. Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu detoksifikasi hati (detoksifikasi hati) tubuh dengan menetralkan radikal bebas dan meningkatkan produksi enzim yang membuang racun.
Memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda, baik dalam bentuk mentah, sebagai bumbu, atau dalam latte kunyit yang populer, dapat secara signifikan membantu detoksifikasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama musim hujan.
3. Biji-bijian utuh
Memasukkan biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, jelai, dan oat ke dalam diet detoks musim hujan Anda dapat menyediakan serat, vitamin, dan mineral penting. Biji-bijian ini meningkatkan pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda.
Selain itu, biji-bijian utuh juga memberikan pelepasan energi yang stabil, mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Bereksperimenlah dengan resep berbasis biji-bijian yang sehat seperti tumis sayuran atau salad biji-bijian untuk hidangan yang memuaskan dan bergizi.
4. Berry musiman
Berry musiman, termasuk stroberi, blueberry, dan blackberry, menawarkan suguhan lezat sambil memberikan banyak antioksidan. Senyawa alami ini memainkan peran penting dalam melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang merugikan dan memastikan kesehatan sel Anda. Manjakan diri dengan semangkuk campuran buah beri sebagai camilan menyegarkan atau memasukkannya ke dalam sereal sarapan Anda tidak hanya menghadirkan semburan rasa yang menggiurkan, tetapi juga mengisi diet Anda dengan banyak manfaat nutrisi.
5. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit terkenal dengan kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi, yang memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
