KLIKPOSITIF – Menjaga kaki agar tak sakit saat melakukan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari perlu dijaga dengan baik. Dilansir dari laman WebMD, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kaki Anda tetap sehat saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
1. Sol Sepatu
Sol ini dapat membantu mengatasi masalah seperti kaki datar dan sakit kaki. Sol ini memberikan dukungan ekstra pada berbagai bagian kaki Anda, seperti tumit, lengkungan, atau telapak kaki. Anda bisa mendapatkannya tanpa resep dokter.
2. Temukan Sol yang Tepat
Untuk lengkungan rendah atau kaki datar: Cari produk dengan dukungan lengkungan. Untuk bantalan ekstra: Pilih satu set sol dalam.
Untuk bantalan ekstra di bagian tumit: Coba bantalan tumit. Agar sepatu tidak bergesekan dengan tumit atau jari kaki Anda: Gunakan bantalan kaki.
3. Pihat Kaki Ringan di Rumah
Luangkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dari kaki Anda. Pijat kaki untuk meredakan ketegangan dan rasa sakit. Kenakan sol sepatu.
Anda dapat mencoba obat antiradang yang dijual bebas untuk mengatasi rasa sakit, tetapi pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label.
Jika sol sepatu yang dijual bebas tidak memberikan dukungan yang cukup, dokter Anda mungkin merekomendasikan orthotic yang diresepkan dokter. Orthotic tersebut akan dibuat khusus untuk kaki dan kondisi kaki Anda.
4. Cegah Sakit Kaki
Kenakan sepatu yang pas. Gantilah jika tumit atau solnya sudah terlalu aus. Pilih sepatu yang tepat untuk aktivitas apa pun yang Anda lakukan. Jangan mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari, terutama jika Anda merasakan nyeri di telapak kaki.
Berat badan yang berlebih akan menambah tekanan pada kaki Anda. Turunkan berat badan jika perlu. Beri diri Anda waktu untuk pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. Berhenti merokok.
