KLIKPOSITIF – Suplemen olahraga merupakan salah satu makanan yang bisa memberikan manfaat baik bagi Anda dalam mendukung saat berolahraga. Suplemen yang biasa digunakan salah satuna protein. Bubuk protein telah menjadi suplemen makanan yang populer bagi siapa saja yang memiliki kehidupan yang aktif secara fisik.
Dilansir dari laman Healthyshoot, ada pertanyaan yang muncul kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi protein sebelum atau sesudah berolahraga? Beberapa penelitian menyebutkan, ada beberapa alasan untuk mengonsumsi protein shake sebelum berolahraga
1. Energi dan kinerja
“Mengonsumsi protein shake sebelum berolahraga dapat memperkuat latihan Anda dengan memberi Anda tambahan energi,” kata sang ahli.
Tidak perlu khawatir jika Anda memerlukan tambahan energi sebelum memulai latihan intensif. Mengonsumsi protein shake sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa Anda dengan meningkatkan stamina selama berolahraga.
2. Mencegah kerusakan otot
Protein shake sebelum latihan dapat membantu mencegah kerusakan otot selama Anda berolahraga. Hal ini sangat penting terutama bagi individu yang melakukan olahraga yang berkepanjangan atau intens.
3. Merasa lebih kenyang
“Protein dapat menimbulkan rasa kenyang, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin mengendalikan nafsu makan selama atau setelah berolahraga,” kata Dr Rao.
Ini juga membantu dalam pengelolaan berat badan dan dapat mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda dengan membantu Anda menahan diri dari makan berlebihan karena rasa lapar yang hebat pasca-latihan.
4. Kenyamanan
Beberapa orang merasa lebih nyaman menyiapkan shake sebelum pergi ke gym dan mengonsumsinya sesaat sebelum memulai rutinitas olahraga.