KLIKPOSITIF – Terlalu gemuk memang tidak baik bagi kesehatan. Namun terlalu kurus juga membawa dampak buruk bagi tubuh. Karena itu p
Untuk menghitung berat badan ideal ini bisa dilakukan siapa saja, bahkan dari rumah. Bagaimana caranya?
Dilansir dari Suara.com Dokter spesialis gizi Dr. dr. Fiastuti Witjaksono Sp.GK memberikan rumus sederhana untuk menghitung berat badan.
Berat badan normal: TB(Tinggi Badan)-100
Berat badan ideal: (TB-100)x 90%
Sederhananya jika tinggi badan Anda 165 cm, maka penghitungan berat badan sebagai berikut:
Berat badan normal: 165-100 = 65 kg
Berat badan ideal: (165-100)x 90% = 58,5 kg
Selain berat badan, Anda juga wajib mengetahui indeks massa tubuh atau body mass index (BMI). Bagaimana cara menghitungnya?
Menghitung indeks massa tubuh (BMI)= berat badan (kg) : tinggi badan (m)
Sehingga jika berat badan Anda 80 kg dengan tinggi badan 165 cm (1,65 m) maka IMT Anda adalah 29,3.
Setelah itu, cek golongan BMI Anda melalui tabel di bawah ini:
BMI kurang= <18,5
BMI normal= 18,5 – 24,9
BMI berlebih= 25 – 29,9
Obesitas= 30
BMI 29,3 tergolong ke dalam kelompok obesitas. Untuk itu, Anda wajib menurunkan berat badan agar bisa mencapai BMI normal.