KLIKPOSITIF – Meningkatkan produktivitas kerja setiap harinya memerlukan berbagai lecutan semangat, baik dari internal diri maupun eksternal.
Lecutan semangat itu tentunya bisa dijaga dengan baik jika kita tetap berpegang pada tujuan awal dari rencana yang di rancang. Salah satu langkah yang bisa Anda lakukan dalam menjaga semangat produktivitas itu adalah olahraga.
Namun bagaimana olahraga bisa meningkatkan hal tersebut? Dilansir dari laman healthshots, berikut alasan yang mendukungnya.
1. Peningkatan fungsi kognitif
Olahraga meninggalkan dampak besar pada fungsi kognitif. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan kognitif seperti memori, fokus, dan keterampilan memecahkan masalah. Peningkatan kekuatan otak ini dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda menangani tugas-tugas kompleks di tempat kerja dan membuat keputusan yang tepat.
2. Pengurangan stres
Stres membunuh kepercayaan diri dan produktivitas Anda di tempat kerja. Kabar baiknya adalah olahraga adalah alat pengurang stres yang ampuh. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Endorfin ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, memungkinkan Anda melakukan tugas kerja dengan pola pikir yang lebih tenang dan fokus.
3. Peningkatan tingkat energi
Merasa lelah atau lesu selama hari kerja dapat menghambat produktivitas. Olahraga teratur dapat membantu mengatasi masalah ini dengan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membuat jantung Anda lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke otot-otot Anda, sehingga menghasilkan tingkat energi yang lebih tinggi sepanjang hari.
4. Peningkatan kualitas tidur
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk produktivitas, dan olahraga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, menikmati tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan lebih segar. Pikiran yang cukup istirahat akan lebih waspada dan lebih siap menghadapi tantangan terkait pekerjaan.
5. Meningkatkan mood dan motivasi
Mempertahankan suasana hati yang positif dan tingkat motivasi yang tinggi sangat penting untuk produktivitas. Olahraga telah terbukti memberikan dampak positif pada suasana hati dengan meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan sejahtera dan bahagia. Ketika Anda merasa lebih bahagia dan termotivasi, Anda akan cenderung melakukan tugas dengan antusias dan menyelesaikannya secara efisien.
6. Peningkatan keterampilan manajemen waktu
Berolahraga secara teratur membutuhkan komitmen dan disiplin. Keterampilan yang sama ini dapat meluas ke kehidupan profesional Anda, meningkatkan kemampuan manajemen waktu Anda. Dengan mengikuti rutinitas olahraga yang konsisten, Anda mengembangkan kebiasaan menetapkan dan mencapai tujuan, yang dapat menghasilkan prioritas tugas dan alokasi waktu yang lebih baik di tempat kerja.
7. Kesehatan fisik yang lebih baik
Kesehatan fisik yang baik adalah fondasi produktivitas. Olahraga teratur mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda lebih sehat, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk sakit dan lebih mungkin untuk bekerja secara optimal.
Ingatlah bahwa kuncinya adalah konsistensi. Mulailah dengan rutinitas olahraga yang dapat diatur dan selaras dengan tingkat kebugaran Anda dan secara bertahap tingkatkan dari sana. Baik itu jalan cepat saat istirahat makan siang, sesi yoga tengah hari, atau kunjungan rutin ke gym, temukan apa yang cocok untuk Anda dan pertahankan. Keuntungan dalam hal peningkatan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan tentu akan sepadan dengan usaha yang dilakukan.
