Wajib Tahu, Ini Vitamin yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Ilustrasi
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF - Mengonsumsi suplemen vitamin sebenarnya dilakukan untuk melengkapi nutrisi yang kurang di dalam tubuh, terutama ketika makanan tidak dapat melengkapi kebutuhannya, termasuk vitamin C.

Ada beberapa faktor ketika seseorang membutuhkan suplemen vitamin tambahan, yaitu saat ia sakit, hamil, atau sedang mengonsumsi obat tertentu yang dapat menganggu metabolisme.

baca juga: Berbeda dengan Mata Minus, Kenali Penyebab Mata Silinder

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin mungkin di pagi hari, saat perut sudah terisi. Namun, tidak dengan vitamin C.

Vitamin C ini larut di dalam air, jadi tidak perlu meminumnya setelah makan. Bahkan, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah saat perut kosong.

baca juga: Sehari Udah Makan 5 Kali, Dokter Tirta Cerita Efek Setelah Divaksin Corona

Jadi, konsumsilah di pagi hari, 30 menit sebelum makan, atau dua jam setelah makan, menurut Healthline.

Dilansir Verywell Fit, vitamin C membantu sistem kekebalan berfungsi lebih efektif, dan juga berperan penting dalam membantu melindungi sel dari bahaya radikal bebas.

baca juga: Bingung, Haris Azhar: Vaksinasi Harus Diinformasikan Bukan Dikampanyekan

Jumlah harian yang disarankan adalah 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram untuk pria dewasa.

Tetapi beberapa orang mengonsumsinya dalam dosis yang lebih tinggi, yang justru mengonsumsinya dapat menyebabkan gangguan pencernaan, salah satunya diare.

baca juga: Penting, Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Pandemi

Selain vitamin C, jenis suplemen yang dapat dikonsumsi saat perut kosong adalah semua vitamin B dan asam folat.

Editor: Eko Fajri